檢視凱拉·他希納斯的原始碼

'''凱拉 ・ 他希納斯'''（英語：Kayla Itsines，一九九一年五月二一—）是一个私人教練，作家佮企業家。伊創作一系列的健身電子冊（_ Bikini Body Guides）_，佮一个飲食佮鍛鍊計劃的應用程式（_ Sweat with Kayla）_。伊所研發佮發行的健身應用程式佇咧二空一六年紮來的收入比其他的健身應用程式來的閣較濟。

二空一六年三月，美國《時代雜誌》將凱拉列做網際網路頂三十位上有影響力的人物之一，閣指出伊成功利用社交媒體來推廣伊家己的品牌。二空一六年十月，凱拉於 Facebook 擁有八百萬个追蹤者，而且 Instagram 是擁有五百五十萬个追蹤者。同時，凱拉佮伊的同伴 Tobi Pearce 予澳洲的商業雜誌 " _ BRW _ " 列入雜誌當中的少年富豪榜。數據顯示𪜶的財富達到四千六百萬美金。

==早年==

細漢時的凱拉愛拍籃球，對培養伊對一个健身的興趣。毋過彼當陣的凱拉是一个個性重不足的查某囡仔，佇伊十五歲抑是十六歲的時陣診斷出子宮內膜異位症，而且伊可能會為伊的未來紮來生育問題，決定來進行手術。上網路搜集資料了後，凱拉發現健康佮勇壯的身體可減輕不孕症，就按呢開始健身房健身。伊回想起上早予健身房驚倒去，到一名私人教練鼓勵伊「就對某處開始吧」。 凱拉發現伊真享受鍛鍊帶予伊的感覺，因此放棄了原來成做美容治療師的計畫，佇十八歲的時以健身教練的身份畢業佇澳大利亞健身學院。

==職業生涯==

畢業了後，凱拉佇阿德萊德的一間健身房揣著工課。伊真緊就注意著伊所領導的機器類課程無法度幫助伊的客戶達到目標。有一工，伊𤆬學生進行非機器類的有氧運動，發現𪜶攏真愛這項目。凱拉相信大部份女性對鍛鍊內底揣三个具體的效果：閣較細的大腿內面，閣較平坦的腹肚，閣較纖細的手骨，同時嘛煩惱傷過大陣而且笨重。

凱拉開始伊的移動式個人培訓業務。局限制送設備予客戶的限制，使用伊專注於設計使用上少的設備佮上細的空間的課程。伊閣開始訓練，想欲改善身體素質的𪜶小妹的朋友，鍛鍊核心力量佮閣較勇的大腿，通好𪜶會當佇咧高中籃球隊拍籃球。凱拉教導𪜶營養資訊，並且要求𪜶翕家己鍛鍊前佮鍛鍊後的相片，以佮進𪜶的進展。凱拉十二歲的表小弟 ( 抑是表小妹）建議伊使用 Instagram 來管理伊的相片。佇咧幾個月內，凱搝得著成千上萬个追蹤者，並且定定收著求伊的意見佮幫助的請求。伊的合作的托比 ・ 皮爾斯（Tobi Pearce）建議伊共家己的例程編譯做會當佇線頂賣的電子冊。二空一三年三月，𪜶創立了家己的公司--_ Bikini Body Training _，其董的為凱拉，托比為首席執行官。紲落來這个一月份，𪜶發表了頭兩个比基尼肉指南，其中一个包括凱拉的健身教學，另外一个是澳大利亞營養學專家的營養師 Julie Dundon 和 Anne Schneyder 的營養資訊。仝年的十月份，𪜶發表的指南達到百外萬次。

_ BBG _ 計劃是一个因為二十八分鐘的懸強度訓練，每禮拜完成三遍。此訓練是啟發佇濟濟的運動佮體育鍛鍊中的一百五十種運動來創作出來的。伊的膳食計劃頭先干焦提供一 , 兩百卡路里的熱量，但是更新為一 , 六百卡路里到一 , 八百卡路里。伊共整體戰略描述做毋是針對減肥抑是肌肉增益，是創造一種特定的外觀。為《對每日郵報》撰稿的一个記者形容這種看法是 " 一个有夠瘦的體格，閣加上無大體積的懸程度的健身 "。該計畫主要針對女性，因為伊認為女性的健康佮健身目標。

凱拉尾仔對伊的指南號的名感覺遺憾，伊咧接受採訪的時陣解說 : " 我希望我閣較清楚來表達任何人攏會當穿比基尼的概念，毋是是我家己的 " 比基尼肉體 "，是當你佇公共場合穿上少量的衫的時陣你是感覺四序，自在佮勇的 . . . . . 當然喔，任何人攏會當穿比基尼，只要穿起去就會使矣。"。佇另外一改採訪內底，伊補充道：「 這就是為啥物當我發布這个應用程式，我共叫做佮凱拉做伙流汗（_ Sweat with Kayla）_。」

佇二零一五年，伊開始世界巡演，《 _ Kayla Itsines Bootcamp World Tour》_，領導免費團體勇身班。巡演包括澳大利亞的首府城市，紐約市，洛杉磯佮倫敦。

二空一五年二月，凱拉對另外一名源於阿德萊德的私人教練 Leanne Ratcliffe 和 Ratcliffe 的合人 Harley Johnstone , 著𪜶佇咧其 YouTube 頻道上發佈的評論進行了法律的訴訟。以「Freelee the Banana Girl」這个假名出版的 Ratcliffe 聲稱 BBG 的飲食計劃要求用戶一戶枵，而且 Johnstone 著以「Durianrider」出版，聲稱 Pearce 使用類固醇。凱拉伊聲講遮的言論是屬於誹謗的。伊得著禁令，阻止視頻的進一步發布。做南澳大利亞最高法院佇三月二三聽取了投訴了後，威瑟斯法官指示了案件進行審判，猶毋過代誌終其尾猶是佇咧庭外解決。

兩千空一五年四月，蘋果公司佇蘋果錶仔的廣告中刊登矣凱拉，展示這个產品的心率監測功能。

佇二空一五年十一月發布的 _ Sweat with Kayla _ 引起已經為 BBG 電子冊付費的客戶倒彈。凱拉佇 iTunes 商店里的應用程式的前百三十七个評論中，九十三用戶干焦予伊一粒星，引起了成本和可用性的問題。凱拉回應矣遮的批評，並予伊現有的 BBG 客戶使用應該用程式的頭一個月的價數降低到一美金。

凱拉佇二空一六年六月閣再舉行伊的巡演，佇咧 " Kayla Itsines Sweat Tour " 中到訪了倫敦，紐約佮洛杉磯。佇紐約的彼改巡演中共有四千人參與。佇洛杉磯，參與者為著會當閣較接近舞台排隊長到六點鐘。上課了後，凱拉更加停留幾點鐘佮大約一千个參與者見面。

二空一六年十一月，Pan Macmillan 發表了凱拉的第一本印刷冊 " _ The Bikini Body 二十八-Day Eating and Lifestyle Guide _ "。二空一七年八月，伊宣佈咧欲出版第二本冊 " _ The Bikini Body Motivation & Habits Guide _ "，應該書欲佇二空一七年十一月開始賣。

凱拉的社交媒體成功的共重點囥佇伊的追蹤者佮伊的健身生涯而且毋是伊家己的。伊並無認為觀眾特別有吸引力，並且認為共重點囥佇咧聽眾身上會當確保持續的相關性。伊的社交媒體戰略的另外一部份是關注身軀的轉變佮變化，因此伊足少張貼家己面部的相片。凱拉嘛真謹慎家己佇其他出版社看覺著的形象，而且拒絕翕和伊的形象無一致的相片。伊佇家己的價值觀陳述中表示，伊絕對袂宣傳伊家己無相信的代誌，抑是貼佮伊家己的生活方式相關的建議。伊是唯一一个佇伊的社交媒體頂頭發布貼文的人。

凱拉繼續親身培訓少數長期客戶佮伊的員工。

==個人生活==

凱拉是 Anna 佮 Jim Itsines 的查某囝，𪜶爸母攏是老師。伊擁有一個妹妹，Leah Itsines，伊是一个私人教練佮食物造型師。凱拉的家族來自希臘，並認為伊家己是希臘人。伊共真濟食物的選擇歸功佇伊的希臘式教養。

伊的阿祖上頭仔反對伊成做私人教練的決定，到甲伊考慮應該放棄這个想法。後來𪜶支持伊的事業。

凱拉佇健身房拄著伊的鬥搭 Tobi Pearce。彼時伊當咧學習法律佮商業的雙學位，而且當咧學習做一个私人教練。伊當咧訓練家己的客戶，而且有一个訓練營業務。𪜶自二空一三年以來一直蹛做伙。

伊有兩隻西伯利亞哈士奇，號做 Ace 和 Junior。伊的前哈士奇，TJ，佇二空一七年二月過身。

凱拉對二空一一年開始放棄啉酒並且堅持到這馬，伊相信追求健康生活方式的人嘛是按呢。

==參考資料==

一 . 一九九一年五月二一（二十七歲）.

==參考文獻==

* Itsines'website
* Itsines'Instagram account
* Itsines'Facebook account
* Itsines'Twitter account

[[分類: 待校正]]