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'''清醒夢'''（英語：lucid dream）是在意識清醒的時陣所做的夢，閣號做'''清明夢'''。清醒夢佮白日夢無仝，清醒夢是做夢者佇睏眠狀態當中保持意識清醒；白日夢是做夢者佇清醒狀態當中進行冥想抑是幻想，而不進入睏眠狀態當中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生龜耽佇一九一三年提出。佇清醒夢的狀態之下，做夢者會當佇夢中擁有清醒時的思考佮記持能力，部份人甚至會當用家己的夢境中的感覺真實得佮現實世界無異，但是煞知影家己身處夢中，清醒夢者亦能記憶大部份逐个無仝清醒夢之世界佮情境。

做清醒夢的科學研究的美國心理生理學家史蒂芬 ・ 拉伯格將清醒夢定義為「知影家己咧眠夢的時陣做的夢」。

==科學研究==

袂少的大學對清醒夢的技巧佮影響進行繼續的研究，嘛有一寡如史芬 ・ 拉伯格的 The Lucidity Institute 等獨立機構進行仝款的研究。到這當時為止，無任何已經知情況顯示清醒夢會對人類生理抑是心理上構成損害。毋過，欲分辨究竟清醒夢會毋會阻止人對正常睏夢中得著好處也是十分困難的。

頭一本承認清醒夢獨特佮具科學研究藏質的冊是西莉亞 ・ 格林一九六八年的《清醒夢》（_ Lucid Dreams _）。 回顧過去文獻佮伊的新實驗數據，西莉亞 ・ 格林分析了遮的清醒夢的主要特徵，並下結論認為𪜶是佮傳統正常的夢並無仝款的種類。伊注文𪜶和快速動眼期有關係。西莉亞 ・ 格林嘛是頭一个共清醒夢和假清醒連繫起來的人。

清醒夢科學上的頭一个支持佇一九七空年代的暗時由英國超心理學家基思 ・ 赫恩（Keith Hearne）提出，自願參與實驗的艾倫 ・ 沃斯利（Alan Worsley）以目睭球運動訊號佇偌重睏眠電圖儀器當中標出清醒夢開始的時陣。哲學家諾曼 ・ 馬爾科姆一九五九年的議題《夢》中質疑這種方法的準確性，但是這實驗證明矣佇現實中會當做到的行為佇清醒夢中仝款會當做到。史丹佛大學的史蒂芬 ・ 拉伯格捌佇伊的博士論文中再度進行類似的實驗。趣味的是，拉伯格對赫恩佮沃斯利進前類似的實驗並無熟似，可能因為赫恩無公開伊的研究結果有關係。

==文化人類學、心理學研究==

美國心理學家基爾頓 ・ 史都華（Kilton Stewart）博士佮同伴帕特 ・ 儂（Pat Noone）咧探訪馬來西亞半島頂懸的 Temiar Senoi 部落的時陣，發現該地猶未開化的原住民，有一種使家己做清醒夢的技巧，啊若伊共這項發現佇一九三五年公開。史都華博士描述部落的造夢者作清醒夢時，感覺講「快樂、遠離疾病」，了後 Temiar Senoi 部落住民的清醒夢技巧，即予人運用心理治療上，這號做「Temiar Senoi 技巧」（Temiar Senoi Technique）。

一寡美國學者佇咧五、六空年代展開 Temiar Senoi 技巧的研究，但這个技巧的學術信度佮效度受著袂少質疑，了後一九六空年代，威廉 ・ 加姆霍夫對該技巧有嚴厲的批評，伊講這个技巧的撇步（當然喔，必須確認你佇咧夢中已經得明度之狀態）為：

一 . 總是佇你的夢中想像對抗佮征服危險。
二 . 閣共情境𤆬往快樂的經驗。
三 . 予你的夢有積極好額創造力的結果。

一九九空年後，美國加州的榮格-塞嗎他研究所（Jungian-Senoi Institute）認為此方法有強大的應用力，並且繼續研究。

==過去允言==

總是佇過去幾十年以來伊才得著公眾的注意，清醒夢並毋是一个近代的發現。

* 就有關古早以色列舊約雅歌五章二節內底敢有講著清醒夢一位，這馬就咧爭議內底。
* 目前所知上早有關清醒夢的冊面記載佇公元五世紀，彼聖奧古斯丁佇咧四一五年所寫的一封批。
* 早至八世紀，藏傳佛教徒就時行練習一種認為會當佇睏夢中保持完全清醒狀態的瑜伽。

==實現佮承認==

雖然清醒夢有一定技巧而且需要條件，真濟人報告𪜶佇生活中試驗過清醒夢，而且袂少佇咧童年內底發生。就算是佇咧有訓練的大學提著，佇固定基礎頂懸實現清醒夢會當真困難，嘛無四常。縱然有這寡困難佇咧，有意圖地實現清醒夢的技巧已經有一定發展。有人天生就會清醒夢，可能是多夢症，差不多逐工攏會做，猶毋過有當時仔會袂記得，加半只要回想就會記得，夢裡真捷發生無合邏輯的行為，抑是走去佮足濟夢內底的人物開講，各種代誌攏會發生，其中對天文學家趣味的是，若是佇夢中想欲去宇宙探險，有足懸的機率會成功。

==其他有關現象==

* 快速目睭仁踅振動（REM）
* 假清醒：假清醒現象發生的時陣，造夢者會突然夢著家己對睏眠中醒過來。通常佇假清醒夢境內底出現的房間，佮造夢者真正身處的房間是仝款的。假使造夢者得著清醒狀態，伊真濟時陣會相信家己已經無閣佇夢中，開始離開該房間。因為造夢者實際上猶原身處夢中，這个現象予人號做「假清醒」。 足濟時陣這是清醒夢的一个後續，因為人佇夢中失去了警覺性，若準造夢者進行矣現實測試，伊真緊會清醒狀態。有寫夢誌的人會因為這種的現象來重複記下這个夢足濟改的。
* 睏眠麻痺：睏眠半遂症（sleep paralysis）又閣稱睏蝹、'''睏眠麻去'''，佇中國民間嘛共這款癥狀叫做「鬼壓身」、「 鬼硩眠床」。 此類癥狀予醫學認為是一種疾病。

==參見==

* 靈魂佇遐出脫
* 模擬實景
* 睏眠半遂症

==參考資料==

'''參照'''

'''冊目'''

* Stephen LaBerge . Lucid Dreaming [清楚夢] . 一千九百八十五 . ISBN  空九八八七千四百七十七石三百四十二孵三 .
* Celia Green . Lucid Dreams [清楚夢] . 一千九百六十八 . ISBN  空空九十五空七十六五空空三 .
* Celia Green , Charles McCreery . Lucid Dreaming : The Paradox of Consciousness During Sleep [清楚夢：睏眠的時陣清醒的矛盾] . 一千九百九十四 . ISBN  空抹四百一十五五鋪一千兩百三十九孵七 .
* Stephen LaBerge . Exploring the World of Lucid Dreaming [探索清醒夢世界] . 一千九百九十一 . ISBN  空九三百四十五五五五七千四百一十-X .
* Patricia L Garfield . Creative Dreaming [創意睏眠] . 一千九百七十四 . ISBN  空九六百七十一鋪二二七一千九百空三鋪空 .
* Hervey de Saint-Denys . Dreams and how to Guide Them [你夢境佮按怎引導夢境] . 一千九百八十二 [一千八百六十七] . ISBN  空九七千一百五十六八一千五百八十四-X .
* Malcom Godwin . The Lucid Dreamer : A Waking Guide for the Traveler Between Worlds [清醒夢者] . 一千九百九十四 . ISBN  空九六百七十一鋪八七千兩百四十八鋪六 .
* Tenzin Wangyal Rinpoche . The Tibetan Yogas Of Dream And Sleep [夢佮睏眠的瑜伽術] . 一千九百九十八 . ISBN  一石頭五千九百三十九石一百空一孵四 .
* Jayne Gackenbach , Stephen Laberge ( Eds ) . Conscious Mind , Sleeping Brain : Perspectives on Lucid Dreaming [清醒的精神、夢中的頭殼] . 一千九百八十八 . ISBN  空九三百空六五四四二千八百四十九九鼻空 .

==外部連結==

* Wikia 敢有關於這个主題的 wiki 佇咧 Lucid dreaming

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