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2025-08-23T03:57:39Z

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'''仰式'''，攏囥佇水面的泅水姿勢，是予國際泳聯設定規則的泳姿。主要有「反捷泅」、「反蛤仔泅」，因為速度緊，差不多無一例外予運動員佇咧比賽中使用。仰式時口鼻一直佇水面上，呼吸便利，但是無法度向望，定向困難。佇游泳比賽當中，唯仰式必要運動員佇咧水底開始，其他的泅水攏容允跳水起步。所以，佇個人透濫泳中仰式是第二種游泳姿，抑若佇咧接力透濫泳中是第一種游泳姿。

==歷史==

一九空空年巴黎舉行的夏季奧運會首見二百米仰式比賽，這馬賽程一般分做五十米，一百米，佮兩百米。

==速度==

仰式的速度佮蝶仔泅差不多，蝶仔泅因為會當佇出發台起跳，所以佇短距游泳記錄上比仰式緊，兩百米以上攏有仰式會當閣較少。仰式上緊的泅進速度是一丈九八米每秒。

==游泳的技術==

===身體動作===

仰式的時陣，身體平直仰䖙佇咧水當中，頭佮肩胛頭共算尻川䫌。身體縱軸和水平面呈一个足細的迎角，身體佮較懸的位置。頭佇咧仰式的起舵的作用，會當控制身體佇咧水中左右徙振動。頭自然浸佇水內底，頷頸筋肉放予輕鬆，水佇耳際。為著保持流線型的姿勢，臀和腰脊骿的肉愛保持適度緊張，下箅仔頂懸提，莫含胸。身軀愛有不斷圍牢咧縱軸轉動。做一手扒水到一半，另外一手佇空中徙的時陣，身軀轉動的角度無超過四十五度。

仰式跤腿的動作和平衡穩定和推進作用。動作佮𬦰游泳腿部動作相𫝛，跤頭趺關節彎曲的角度比𬦰泳較大，通常稱「頂懸踢落去」。

臂的動作產生主要推入力。手骨入水的時自然伸直，尾指先入水，入水點佇身體縱軸的延長線頂。手骨提去水內底了後，身軀邊穿入水的仝爿方向轉動，手骨邊仔向展示，用手骨佇上有力的向後爿對水的位置，形成有力的扒水面。開始扒水的時陣，前臂內旋，手曲關節彎曲角度佇咧百五度左右。扒水使手佮前臂倚腰，屈臼角度漸漸減小，做手離水面十五厘米左右，屈臼角度佇咧九十五一百十度之間。手蹄仔、前臂佮軸應同時向後徙振動，手骨划過肩胛頭，手掌佮前臂同時向後下跤做推壓動作，手腕內底旋落去硩，配合身體向另外一爿踅振動，為著另外一手扒水做準備。規个扒水路線呈 S 形。扒水結束了後手蹄仔向下跤大腿，然後出水，沿著肩胛頭的垂直面向前徙振動，開始後一擺划水，兩臂輪流配合進行。這馬仰式的技術一般用六改的拍腿、兩改畫臂佮一改呼吸的配合技術。

===出發===

身軀佇咧水內面對池壁，兩手會當正握或者是邊仔握出發台頂的搝杆，手伸予直，向頭團身，大小腿做上大重疊，跤尾佮水面懸低抑是水面，兩跤平行抑是研牢池壁，臀部佮大腿部份浸佇水中。規身軀輕鬆等待出發口令，準備起跳，聽著「各在位」口令了後，兩肢屈臼頂懸搝身體，向頭團身，兩跤頭趺小展開，共後坐的所在搝出水，以減小起跳的時水的阻力。

身體搝出水了後，雙手向下跤向內底揤挩杆，然後經頂懸抑是兩爿向後爿排臂同時研腿起跳。擺臂的時陣帶動身體後倒並且沓沓仔拍開拓關節，做跤頭趺、目關節達適宜角度時研壁起跳，身體伸展，挺胸、頭後仰挾佇兩臂間，身體成反弓形入水。水平懸的技術應該共規身軀全水面，至少愛予臀部出水，以減少水的阻力。身軀入去水後應該展做一直線，兩肢頭前併攏並且愛控制身體的趨行深度佮方向。佇速度減時開始使用跤拍水（用仰式腿抑是海豬腿），頭將出水面的時陣做第一擺划水，佇咧第一擺扒水以後，面部應露出水面，並且開始緊泅。

===翻身===

仰式的沓沓仔反轉身軀佮𬦰游泳的捙轉身軀技術基本上是仝款的，只是接近池壁進前、過了仰式轉身標誌先後，借用最後一改徙臂的動力，予身體踅縱軸輾振動轉變做坦覆，並做最後一改畫臂後進行前輾轉的撚轉身動作。咧做仰式的絞絞轉身軀的時陣一定愛注意：一旦身體對仰倒反變坦倒覆了後，腿就袂使閣進行拍水的動作，身體踅過垂直面的時應該誠倚靠的姿勢研離池邊。

==參見==

* 游泳紀錄列表

==參考資料==

[[分類: 待校正]]

仰水 - 修訂紀錄

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